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Santé & Forme
Santé & FormeEntry № 02.08Verified

Calculateur de Taux de Masse Grasse — Évaluez Votre Composition Corporelle

Estimez votre pourcentage de masse grasse à partir de vos mensurations (méthode de la Marine US) ou par la formule de Deurenberg dérivée de l'IMC.

US Navy Body Composition Engine
Body Composition
Body Fat Percentage
16.9%
Fitness
Mass Distribution
Lean Body Mass62.3 kg
Total Fat Mass12.7 kg
US Navy Tape Formula
Recherches populaires ::Calculer mon taux de masse grasseTaux masse grasse normal pour homme/femmeFormule calcul masse grasse corps
Démonstration mathématique & formuleNotation mathématique standard

Comment cette formule de calcul est-elle construite ?

La méthode de la Marine américaine utilise le tour de cou, le tour de taille (et de hanches pour les femmes) et la taille pour estimer le taux de masse grasse avec une précision comparable aux mesures par plicométrie. C'est une méthode validée et facile à réaliser avec un simple mètre ruban.

Notation mathématique standard
Méthode Marine US : ♂ 86,010 × log(Abdomen−Cou) − 70,041 × log(Taille) + 36,76
Documented algebraic formula with transparent derivation and reference notes.

Définition des variables & unités de mesure

H
Height
Standing stature height without shoes
N
Neck Circumference
Measured horizontally just below the laryngeal prominence (Adam's apple)
W
Waist Circumference
Measured horizontally at the level of the navel for men, narrowest point for women
Hip
Hip Circumference
Measured at the largest horizontal circumference around the buttocks (women only)
Exemple de calcul pas à pas

Exemple : Homme de 1,80 m, cou 38 cm, abdomen 88 cm

Homme de 1,80 m (180 cm), tour de cou 38 cm, tour d'abdomen 88 cm :

1
Abdomen − Cou
88 − 38 = 50 cm
2
Formule Marine US
86,010 × log(50) − 70,041 × log(180) + 36,76
3
Calcul
86,010 × 1,699 − 70,041 × 2,255 + 36,76 = 146,12 − 157,94 + 36,76 ≈ 24,9 %
Conclusion : Taux de masse grasse estimé à 24,9 % — catégorie 'acceptable' pour un homme adulte, mais à la limite de la zone idéale. Des ajustements alimentaires et sportifs pourraient l'amener vers 18-22 % (zone de forme physique optimale).
Analyse approfondie & explications

American Council on Exercise (ACE) Body Fat Classifications

Men: Essential Fat (2%–5%), Athletes (6%–13%), Fitness (14%–17%), Average (18%–24%), Obese (25%+).

Women: Essential Fat (10%–13%), Athletes (14%–20%), Fitness (21%–24%), Average (25%–31%), Obese (32%+). Women naturally possess greater essential fat in breast and pelvic tissue required for hormonal balance and reproduction.

Questions fréquemment posées

Frequently Asked Questions About Body Fat Percentage Calculator (US Navy Method)

Quels sont les taux de masse grasse sains selon l'âge ?

Pour les femmes : essentiel < 13 %, athlète 14-20 %, forme physique 21-24 %, acceptable 25-31 %, obésité > 32 %. Pour les hommes : essentiel < 5 %, athlète 6-13 %, forme 14-17 %, acceptable 18-25 %, obésité > 26 %. Ces seuils augmentent légèrement avec l'âge car la composition corporelle évolue naturellement.

Calculateurs en ligne associés

Frequently referenced alongside Body Fat Percentage Calculator (US Navy Method).

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Calculez votre IMC (Indice de Masse Corporelle) selon la formule OMS et découvrez si vous êtes en sous-poids, poids normal, surpoids ou obésité.

IMC = Poids (kg) / Taille (m)²Ouvrir le calculateur
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Lorentz (♂): P = Taille(cm) − 100 − (Taille−150)/4 ; (♀): P = Taille − 100 − (Taille−150)/2Ouvrir le calculateur
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MB = 10×poids + 6,25×taille − 5×âge + 5 (H) / − 161 (F) ; TDEE = MB × facteur activitéOuvrir le calculateur

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