VO2max Rechner — Maximale Sauerstoffaufnahme aus Cooper-Test berechnen
Schätzt Ihre kardiorespiratorische Ausdauerleistungsfähigkeit (VO2max in ml/kg/min) anhand der 12-Minuten-Laufstrecke.
Aerobic Fitness Tier: Good
Formelherleitung & mathematische Grundlagen
Klassische Cooper-Gleichung zur nicht-invasiven Schätzung der maximalen aeroben Kapazität.
Variablendefinitionen & Maßeinheiten
2,400 Meter Cooper Test for 30-Year-Old Male
An individual completes 6 laps (2,400 meters) of a 400m track in 12 minutes.
VO2 Max as the Single Strongest Biomarker of Lifespan
Clinical studies by the Mayo Clinic and Cleveland Clinic show that having a high VO2 max is more protective against all-cause mortality than maintaining low blood pressure, normal cholesterol, or abstaining from smoking.
Moving from the lowest quartile of VO2 max to the top quartile is associated with a 400% reduction in all-cause mortality over a decade.
Häufig gestellte Fragen zu VO2max-Rechner (Cooper-Test)
What is an elite VO2 max score?
Elite endurance runners and cross-country skiers often register VO2 max values between 75 and 85 mL/kg/min, with the highest recorded score being 96.7 mL/kg/min.
How can I improve my VO2 max?
High-Intensity Interval Training (HIIT), Norwegian 4x4 intervals (4 minutes at 90-95% max HR with 3 minutes rest), and voluminous Zone 2 base training.
Ähnliche Online-Rechner
Häufig zusammen mit VO2max-Rechner (Cooper-Test) verwendet.
Trainingspuls- & Herzfrequenzrechner
Bestimmt Ihre 5 individuellen Trainingszonen (Fettverbrennung, Aerob, Anaerob) unter Berücksichtigung des Ruhepulses.
Pace-Rechner (Lauftempo & Wettkampfzeit)
Berechnet Ihre Pace in Minuten pro Kilometer, Geschwindigkeit in km/h und prognostiziert Zielzeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.
1RM-Rechner (Maximalkraft)
Schätzt Ihr Einer-Maximum (1RM) für Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben nach den Formeln von Epley und Brzycki.